건강 상식

독서 할 때, 목이 당기는 증상 해결 방법

독서를 할 때, 목이 당기는 증상을 해결하는 방법에 대한 이야기를 하고 있습니다. 목이 당기는 증상은 목 근육이 많은 무게를 부담하고 있을 때 생깁니다. 목이 당기는 것을 해결하려면 책상 높이와 스트레칭을 해야 합니다. 독서할 때, 목이 당기는 증상 목이 당기는 증상을 대부분 근육 긴장이라고 합니다. 근육 긴장은 주로 목 근육에 과도한 무게가 걸릴 때 그 무게를 버티려고 근육에 힘이 들어가서 발생합니다. 원인은 근육의 반복적인 움직임, 과도한 늘어남, 목 근육의 수축이 있습니다. 근육 긴장은 한번 발생하면 계속 힘이 들어가서 일상생활 내내 지속됩니다. 이런 근육 긴장을 해결하려면 처음부터 발생을 안 하도록 바른 자세로 목 근육을 편하게 해주는 것이 중요합니다. 근육 긴장을 유발하는 가장 대표적인 원인은 ..

2023. 3. 11. 00:23

건강 상식

올바른 귀청소 하는 방법, 집이 아니라 이비인후과에서!

이비인후과에 귀청소받으러 가는데, 이거 모르면 귀에 약만 바르고 돌아올 수 있습니다. 귀에 곰팡이가 생겨서 귀가 간지러우면 외이도염일 수 있습니다. 그럴 땐 이비인후과로 가서 귀청소와 귀 안에 약을 바르면 빠르게 나을 수 있습니다. 올바른 귀청소 받는 방법 집에서 귀청소 많이 하시죠? 보통 귀이개나 면봉을 사용하는데 절대 이렇게 귀청소하면 안 돼요. 남이 파주는 귀는 정말 시원합니다. 하지만, 귀이개는 귓속에 상처를 내고 면봉은 귀에 곰팡이를 생기게 합니다.그래서 오히려 귀를 파면, 외이도염이나 외이도 진균증이라는 질환에 걸려서 고생할 수 있습니다.외이도염은 귀 속에 염증이 생겨서 아프거나 가려운 질병이고, 진균증은 습한 귀에 곰팡이가 생겨서 귀 속이 간지럽고, 귀 안에서 악취가 나는 질병입니다. 이런 ..

2023. 2. 27. 20:07

건강 상식

변비랑 면역력을 올리는 유산균, 복용 방법, 효과, 제품 추천

제2의 뇌라고 불리는 장의 유익균을 늘리는 유산균에 대한 정보입니다. 변비와 면역력에 좋은 유산균은 어떤 게 있는지. 유산균을 복용할 때 주의사항이랑, 목적에 맞는 유산균 제품을 골라드립니다. 유산균을 먹어야 하는 이유 우리 몸에서 제 2의 뇌라고 불리는 장은 면역력과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이런 장을 건강하게 관리하기 위해서는 장에 있는 유익균을 늘려야 합니다. 우리가 장내 유익균을 늘리기 위해서는 채소를 많이 먹고, 유산균을 따로 섭취하는 방법이 있습니다. 그중 유산균은 장 내에 유익균을 늘려주는 직접적인 역할을 합니다. 유익균은 장 건강과 면역력, 변비 해결에 큰 도움이 됩니다. 장 내 유익균의 양이 적으면 장 기능이 저하되고 여러 가지 질병에 취약해질 수 있습니다. 그래서 유산균을 섭..

2023. 2. 26. 13:27

건강 상식

마이봄선 기능장애에 의한 안구 건조증, 원인과 치료 방법

이 글은 마이봄선 기능장애 ( Meibomian gland dysfunction )에 의한 안구 건조증에 대한 원인과 치료, 관리 방법에 대해서 다루고 있습니다. 마이봄선의 기능적 접근으로 병을 치료하기 위한 효과적인 내용만 적었습니다. 목차 마이봄선의 역할과 기능 마이봄선 기능 장애의 정의, 원인 안과에서 하는 마이봄선 기능장애의 물리적인 치료 방법 치료 후에 개인이 할 수 있는 관리 방법 마이봄선의 역할과 기능 인체의 여러 기관은 피부를 보호하기 위해 수분을 유지하려고 합니다. 우리의 몸은 수분을 유지하기 위해서 주로 두 가지 방법을 사용을 합니다. 수분층 위에 기름을 덮거나, 수분과 기름을 섞어서 수분의 증발을 막고 몸이 건조한 상태가 되는 걸 막습니다. 안구도 이처럼 항상 수분이 있는 상태를 유지..

2023. 2. 26. 00:58

건강 상식

불면증에 좋은 긴장과 스트레스를 완화하는 성분, 방법들

긴장과 스트레스로 인해 잠 못 드는 불면증에 도움을 줄 수 있는 비타민에 대한 글입니다. 주로 멜라토닌을 발생시켜서 긴장을 완화하고, 스트레스를 해소하는 성분들로 효과가 있는 성분들로만 나열했습니다. 목차 쉽게 알아보는 불면증의 정의와 원인. 잠이 안 올 때, 불면증을 도와줄 수 있는 비타민 불면증을 극복하고, 잠을 잘 자는 다른 방법. 쉽게 알아보는 불면증의 정의와 원인. 불면증(Insomnia)은 수면 의지를 갖고 자려고 하는데 잘 수 없는 수면 장애를 말합니다. 더 자세히 말하자면 자고 싶어도 잘 수 없고, 자더라도 조금밖에 못 자서 하루종일 깨어있는 상태로 보내는 증상을 불면증으로 분류합니다. 불면증에 걸린 대부분의 사람은 자고 싶어도, 자의로 잘 수 없어서 30분 넘게 자려고 해도 잘 수 없고,..

2023. 2. 26. 00:57

건강 상식

남자 피부 관리 루틴, 제품 추천, 관리 방법입니다.

남자 피부 관리를 위한 순서와 제품 추천, 관리 방법입니다. 하루에 할 수 있는 데일리 케어를 기준으로 작성해서 20대부터 40대까지 적용할 수 있는 팁 하고 포인트 위주로 글을 작성했습니다. 목차 피부 관리를 위한 제품을 바르는 순서, 제품 추천. 하루 일과가 끝난 후, 제일 중요한 클렌징. 남자들을 위한 트러블 관리 방법. 피부 관리를 위한 제품을 바르는 순서, 제품 추천. 제품이 아예 없으신 분이라면, 우선 하는 말인데 올리브영이나 화해 어플보다 쿠팡이 무조건 쌉니다. 기초 케어 순서 세안 : 기초 케어를 하기 전에 유분이나 노폐물을 클렌징 폼이나 천연 비누로 세안을 합니다. 세안에서 중요한 점은 손 끝으로 누르는 게 아니라 손가락으로 넓고 부드럽게 세안을 합니다. 남자는 여자보다 유분의 분비도 많..

2023. 2. 25. 05:54