독서 할 때, 목이 당기는 증상 해결 방법

독서를 할 때, 목이 당기는 증상을 해결하는 방법에 대한 이야기를 하고 있습니다. 목이 당기는 증상은 목 근육이 많은 무게를 부담하고 있을 때 생깁니다. 목이 당기는 것을 해결하려면 책상 높이와 스트레칭을 해야 합니다.

 

독서할 때, 목이 당기는 증상

 

목이 당기는 증상을 대부분 근육 긴장이라고 합니다. 근육 긴장은 주로 목 근육에 과도한 무게가 걸릴 때 그 무게를 버티려고 근육에 힘이 들어가서 발생합니다. 원인은 근육의 반복적인 움직임, 과도한 늘어남, 목 근육의 수축이 있습니다. 근육 긴장은 한번 발생하면 계속 힘이 들어가서 일상생활 내내 지속됩니다. 이런 근육 긴장을 해결하려면 처음부터 발생을 안 하도록 바른 자세로 목 근육을 편하게 해주는 것이 중요합니다. 근육 긴장을 유발하는 가장 대표적인 원인은 바로 책상의 높이입니다.

 

독서로 발생하는 목 근육 긴장은 책상 높이가 체형에 맞지 않아서 발생합니다. 책상이 높거나, 낮으면 목 근육에 더 무거운 머리 무게가 걸려서 목 근육의 긴장을 유발합니다. 이런 목 근육 긴장을 예방하기 위해서는 의자보단 책상으로 높이를 맞춰주는 게 좋습니다. 제일 중요한 책상의 높이는 앉았을 때 명치에 책상이 오는 편이 좋습니다. 그래야지 너무 낮거나, 높지 않아서 더 편한 자세로 독서를 할 수 있기 때문입니다.

 

만약 독서를 할 때, 쓸 책상이나 의자를 구매하려고 한다면 등이 누워있는 의자는 피하고, 척추를 세워주는 일자 의자와 그 의자에 앉았을 때 명치에 오는 책상을 구매하는 게 좋습니다.

 

또한 의자와 책상의 높이는 맞는데, 발생하는 근육 긴장은 잘못된 자세로 발생합니다. 의자에 앉을 때 바른 자세는 가슴을 펴서 척추를 펴시고, 날개 뼈는 내리는 자세로 앉는 게 제일 좋습니다.