제2의 뇌라고 불리는 장의 유익균을 늘리는 유산균에 대한 정보입니다. 변비와 면역력에 좋은 유산균은 어떤 게 있는지. 유산균을 복용할 때 주의사항이랑, 목적에 맞는 유산균 제품을 골라드립니다.
유산균을 먹어야 하는 이유
우리 몸에서 제 2의 뇌라고 불리는 장은 면역력과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이런 장을 건강하게 관리하기 위해서는 장에 있는 유익균을 늘려야 합니다. 우리가 장내 유익균을 늘리기 위해서는 채소를 많이 먹고, 유산균을 따로 섭취하는 방법이 있습니다. 그중 유산균은 장 내에 유익균을 늘려주는 직접적인 역할을 합니다. 유익균은 장 건강과 면역력, 변비 해결에 큰 도움이 됩니다. 장 내 유익균의 양이 적으면 장 기능이 저하되고 여러 가지 질병에 취약해질 수 있습니다. 그래서 유산균을 섭취하면 장 내 환경을 개선하고 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
유산균을 복용할 때 주의방법
유산균은 아침 공복 시간에 물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 음식물과 함께 먹거나, 식사를 하고 난 뒤에 먹는 건 유산균이 위산에 파괴될 수 있기 때문입니다. 빈 속에 유산균을 먹고 30분 정도는 음식물을 섭취를 피하는 편이 좋습니다. 그리고 유산균을 먹고 난 뒤 식사는 고기보다 채소의 비중을 늘리면 식이섬유가 유산균의 먹이가 되서 유산균의 효과를 더욱더 좋게 합니다.
유산균을 고르는 방법, 어떤 유산균이 좋을까요?
- 형태 : 알약은 보관은 쉽고, 첨가물이 있습니다. 분말은 첨가물이 없고, 흡수율이 높습니다. 분말을 고르는 편이 좋습니다.
- 종류 : 유산균은 여러 가지 종류가 있습니다. 균마다 효능과 특징이 달라서 잘 읽어보고 고르시면 좋습니다.
- 균수 : 유산균은 많을수록 좋은 게 아니라, 장에 도달하는 생균 포함량입니다. 일반적으로 10억 CFU 이상의 제품을 추천합니다.
- 첨가물 : 유산균은 장에 직접 가니까, 첨가물이 없는 천연 성분으로 구성된 제품을 고르는 게 좋습니다.
위의 사항을 참고하셔서 유산균을 고른다면 좋은 유산균을 고를 수 있습니다.
변비 해결, 숙변 청소와 면역력 증가에 좋은 유산균
변비와 면역력을 개선하고 싶으시다면 비피도박테리움 락티스 HN019 균종이 들어있는 유산균 제품을 골라보세요. 이 균종은 대장에 주로 서식하며 장 운동을 촉진하고 면역력을 강화해 줍니다⁵. 또한 염증성 장 질환을 예방하고 소화를 돕는 효능도 있습니다. 이 유산균이 있는 제품은 밸런스 위드인 365, 더 파르마 프리미엄 유산균 등이 있습니다.
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