남자 고혈압 진단, 주의점, 혈압 낮추는 법. ( 쉽게 알 수 있는 고혈압 )

건강검진에서 혈압이 높게 나와서, 고혈압 주의를 받으신 분들 많으시죠? 대한민국 40~50대 남성한테 제일 위험한 병인 고혈압인 지 아는 방법과, 먹으면 안 되는 음식, 혈압을 낮추는 치료 방법에 대한 이야기를 다루고 있습니다.

 

고혈압이란

 

고혈압은 우리 몸에 흐르는 피의 압력이 높게 올라간 상태를 말합니다. 고혈압은 그 자체는 문제가 안되지만, 방치하면 심장, 심혈관, 뇌혈관으로 발생하는 뇌졸중의 정말 심각하고 위험한 합병증을 유발할 수 있어서, 초기에 발견해서 빠르게 혈압을 낮추는 게 매우 중요합니다. 고혈압은 혈압계로 혈압을 재면 됩니다. 혈압계는 대부분의 병원, 보건소에 있어서 간단하게 잴 수 있습니다.

 

정상적인 혈압은 수치로 120미만, 80 미만입니다. 그러나 극단적으로 정상적인 수치입니다. 고혈압의 수치는 140 이상, 90 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 보통 이 둘 사이의 수치는 경계 수준으로 말하고, 위의 고혈압 수치보다 높을 땐 정말 위험한 상태입니다. 이 수치가 의사나 간호사가 잰 수치가 아니라면 정확하지 않을 수도 있습니다.

 

• 두꺼운 옷, 긴장 상태, 힘을 준 상태, 수분 섭취를 안 함. 등

 

여러 가지 이유로 고혈압으로 나올 수 있습니다. 이 같은 이유 없이 고혈압으로 나왔다면 꼭 병원에 가서 정확한 혈압을 측정받아야 합니다.

 

고혈압 초기 증상 오해

 

고혈압이 특히 위험한 이유는 초기 증상이 없습니다. 보통 드라마에서 뒷골이 당기거나, 두통, 가슴 두근거림, 어지러움을 고혈압의 증상으로 보여주지만 고혈압 초기증상은 없습니다. 그래서 병원에서 자주 혈압을 재는 게 매우 중요합니다. 고혈압은 언제나 찾아올 수 있습니다.

 

 

고혈압이 꼭 피해야 하는 음식과 행동

 

고혈압 환자거나 위험한 상태라면 다음과 같은 행동을 조심해야 합니다.

 

• 고열량, 고지방, 고 나트륨 식품을 피해야 합니다.
• 음주와 흡연을 당장 끊어야 합니다.
• 건강한 체중을 유지하고, 꾸준한 유산소 운동을 해야 합니다.
• 스트레스를 최대한 피해야 합니다.

 

고열량, 고지방은 혈관을 막아서 혈압을 올릴 수 있습니다. 고 나트륨 음식은 혈액의 농도를 올리고, 수분을 배출시켜서 혈압을 갑자기 올려서 위험합니다.

 

음주와 흡연은 혈관을 좁게 만들어서 혈압을 올려서 위험합니다.

 

건강한 체중은 혈관을 건강하게 유지해 주고, 유산소 운동은 혈액 순환을 도와서 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 

 

스트레스로 분비되는 호르몬은 혈관을 좁게 만들어서 혈압을 크게 높일 수 있습니다.

 

고혈압 환자는 위에 사항을 조심하지 않으면, 갑작스럽게 쓰러질 수 있어 특별한 관리가 필요합니다.

 

혈압 낮추는 방법, 고혈압 치료

 

고혈압의 치료는 혈압을 정상 범위로 유지하는 것입니다. 이를 위해서는 생활 습관을 바꾸고, 혈압 약을 사용해서 혈압을 조절합니다. 고혈압은 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있어서 주기적으로 내과를 방문해서 검진을 받고 치료를 하는 게 매우 중요합니다. 그리고 고혈압 환자는 특히 가족도 관리를 위해서 노력을 해주는 게 매우 중요합니다. 

 

고혈압 환자를 위해서 저 나트륨 식단으로 밥을 먹고, 환자가 음주나 흡연을 하려고 하면 막고, 스트레스 없는 상태를 만들어서 건강을 지킬 수 있게 하는 가족의 노력이 고혈압 환자에게는 큰 도움이 됩니다. 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 40-50대가 가장 많이 걸리는 고혈압 원인과 치료에 대한 글이었습니다.