고지혈증 증상과 치료를 위한 종합 가이드 ( 진짜 봐야함 )

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정되는 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해 꼭 알아야 하는 고지혈증에 대한 정보를 준비했습니다. 보시고 고지혈증을 치료하는데 도움이 되면 좋겠습니다.

 

고지혈증은 뭘까?

 

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 높아진 상태를 말합니다. 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 높아지면 지방이 혈관을 막을 수 있습니다. 혈관이 막히면 고혈압이나 혈관이 굳는 동맥 경화가 찾아올 수 있습니다. 그리고 높은 콜레스테롤 수치를 유지하면 간에 지방이 끼는 지방간이 올 수 있어서 고지혈증은 꼭 치료해야 하는 질병입니다. 

 

고지혈증 초기 증상, 증세

 

고지혈증은 초기 증상이 없습니다. 혈액 검사를 통해서 콜레스테를 수치를 보고 고지혈증을 판단합니다. 그래서 건강검진이나 병원에서 혈액 검사를 안 하면 고지혈증인지 확인할 수 없어서 특히 위험합니다. 고지혈증은 체중과 관련 없는 질병입니다. 저체중한테도 생길 수 있으니 꼭 건강검진의 기회를 놓치지 않고 받으시면 좋겠습니다. 

 

고지혈증 예방 방법

 

고지혈증은 혈액속에 콜레스테롤 수치가 높아진 상태를 말합니다. 혈액 속 콜레스테롤 수치는 대부분 식습관과 관련이 있습니다. 그래서 고지혈증을 예방하려면 다음과 같은 수칙을 지켜주시면 좋습니다.

 

• 건강한 식습관 : 탄수화물 위주, 지방 위주의 식습관을 피하는 게 좋습니다. 고지혈증을 치료하기 위해 저탄고지를 하시는 분이 있습니다. 그런 분들은 무조건 탄수화물과 단백질, 지방의 비율을 1:9로 잡고 식사를 하시는 편이 좋습니다. 잉여 탄수화물은 지방으로 변해서 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
• 체중 조절 : 비만은 고지혈증을 유발하고, 악화시킵니다. 혈액 속 콜레스테롤을 소모하기 위해서는 정상 체중을 유지하는 게 좋습니다. 먹는 식사량을 줄이고, 40분 이상 유산소 운동을 하는 게 좋습니다. 유산소라고 힘든 운동을 하려고 하는 분들이 많습니다. 하지만 유산소는 얼마나 힘든 지가 중요한 게 아니라 얼마나 오래 할 수 있는지가 매우 중요합니다. 유산소 운동을 처음 하시는 분이면 빠른 걸음으로 40분 걷는 걸 매우 추천합니다.
• 식물성 식습관, 꾸준한 운동 : 혈당을 늦게 올리는 식물성 음식과 꾸준한 운동은 고지혈증에 매우 도움됩니다.

 

고지혈증 예방을 위한 가장 중요한 점은 탄수화물을 줄이고, 운동량을 늘리는 것입니다.

 

고지혈증 치료 방법

 

고지혈증이 심각한 사람들은 병원에서 치료를 받기도 합니다. 치료 방법은 대부분 약물 치료입니다. 병원에서 주는 약은 콜레스테롤 합성을 억제하고, 지방의 흡수를 낮추는 다이어트 계열의 약을 줍니다. 약물 치료만 하는 것보단 좋은 음식과 운동을 병행하는 편이 효과가 좋습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식, 차

 

콜레스테롤을 없애고, 지방을 녹이는 음식은 녹차가 제일 유명합니다. 그만큼 고지혈증에는 차도 좋습니다. 고지혈증에 좋은 차는 콜레스테롤을 없애는 녹차, 홍차, 캐모마일이 좋습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식은 불포화 지방을 포함한 음식과 채소가 좋습니다.

 

• 오메가-3 지방이 풍부한 음식 : 생선, 견과류, 아보카도 등
• 콜레스테롤이 적은 달걀흰자, 저지방, 무지방 유제품 등
• 식이섬유가 풍부한 곡식과 채소류 ( 흰쌀밥, 과일은 주의가 필요합니다. )

 

고지혈증은 콜레스테롤과 지방뿐 아니라 탄수화물도 주의를 해야 합니다. 그리고 생활 습관과 식습관을 개선하면 고지혈증을 치료하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.